Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

08.03.2022 21:17

Дневник питания за 08.03.2022

Сегодня пробовала готовить растительный белок. Домашние оценили не все, напоминает что-то среднее между мясом и грибами, но жестоковато. Хотя для меня съедобно и вполне можно дать второй шанс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	10	4.5	0.1	0.2	0.7
Конфеты с Орехом [Коркунов]	3	165	2.1	10.8	13.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	440	219	3	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	300	108	3	3.3	16.2
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	600	173	8	4	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Итого	270	147	2	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Лук жареный по 2-56	30	75.3	1.3	4.1	8.2
Белок Растительный Соевый [ВкусВилл]	100	318	57.9	0.9	19.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	10	23.8	0.8	0.1	4.9
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	13	71.1	0.8	4.5	7.1
Чай заваренный с лимоном	100	28	0.1	0	6.8
Итого	773	891	78	16	106
Итого за день	2083	1431	92	35	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги