Nadin

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nadin

06.07.2021 20:56

Дневник питания за 06.07.2021

Итак, сегодня у меня 👇
1. Яичница с помидорами+ лаваш с сыром
2. Скумбрия (собственного посола) с картофелем.
3. Бананово-абрикосовое мороженое(сорбет) с орехами и шоколадом.
4. Салат с фасолью

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	117.3	7.4	9.5	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	398	587	32	32	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	630	671	28	29	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	100	114	7.3	0.3	16.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кукуруза сахарная желтая, свежая	100	86	3.3	1.4	16.7
Итого	532	403	41	6	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3560	1662	101	68	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Nadin 06.07.2021 21:42

Евгения, сытный и очень вкусный)))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем

Автор Женя

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Печень куриная жареная

Автор Lara