Дневник питания за 18.02.2025

Собиралась сходить в магазин, но снова перенесла это на завтра. Аппатия меня не отпускает из дома выходить не хочется и просыпаться не хочется. И что-то делать вообще. Пила разные антидепресанты, но от них мне становилось только хуже, никакого толка, и я их бросила, чтоб уберечь себя от их побочных действий. Единственное, что мне хоть немного сейчас помогает чувствовать себя получше - это спорт. Игра в наноферму также немножко отвлекает мой деревенский дух от унылой и безрадоствной повседневности. Ну и собак мой любимый - вселенская милота вне любой конкуренции.
На завтрак-обед был оставшийся хлебушек с тофу, которые я погрела на сковородке ибо холодно мне и я мёрзну сильно. К этим двум вкусностям добавила немного сливочного масла и запивала это всё цикорием со вкусом капучино с молочком. А позже мне захотелось сладкого и я ещё попила зелёный чай с молочком и докушала два оставшихся финика.
Вечером попила молочка.

На ужин приготовила относительно лёгкий супчик из консервы тунца, куриных яиц, помидорок, чеснока, семян шалфея, зелени и соли.

И чуть позже мне очень захотелось вкусненького и сладкого и я просто "напала" на грецкие орешки с мёдом.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея	156	287.8	10.6	4.1	51.3
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	65	93.6	11.2	5.7	0.3
Цикорий со вкусом капучино Доброе утро	4	10.2	0.2	0	2.4
Вода водопроводная, городская	157	0	0	0	0
Молоко 1%	48	20.6	1.6	0.5	2.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	185	1.9	0	0	0.6
Финики	32	93.4	0.8	0.2	22.1
Молоко 1%	132	56.8	4.4	1.3	6.7
Итого	792	657	29	21	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1%	356	153.1	11.9	3.6	18.2
Итого	356	153	11	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Согревающий суп из того что есть	474	267.8	23.7	17.1	3.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	779	300	24	20	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Согревающий суп из того что есть	437	246.9	21.9	15.7	3.5
Грецкий орех	37	242.7	6	22.5	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	178	1.8	0	0	0.5
Молоко 1%	39	16.8	1.3	0.4	2
Кедровый орех, сушеный	1	6.7	0.1	0.7	0.1
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	742	678	29	39	50
Итого за день	2669	1789	95	84	159