Согревающий суп из того что есть

Калорийность - 56.5 кКал; белки - 5 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 0.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Оливковое масло	16 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	87 г
Чеснок (Жарка)	10 г
Тунец натуральный. Консервы	130 г
Вода водопроводная, городская	561 г
Укроп (Варка без слива)	7 г
Яйцо куриное (Варка)	101 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	10 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Тмин, семена	0.4 г
Семена чиа, сушеные	13 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 7 мин

Описание

Лёгкий супчик с консервированным тунцом и яйцами

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Поскребши по сусекам я нашла у себя две помидорки, куриные яйца, консервы тунца, чесночёк. Также ещё остались семянушки шалфея они же чиа, немножко свежезамороженого укропчика, масло оливкое ещё есть и растёт ещё лучок зелёный.
Крупы и картошку решила не добавлять ибо хотелось мне супчика лёгкого.

Шаг 2.

Сначала налила масла на сковороду Пока оно нагревалось порезала две крупные помидорки чери, репчатый лук закончился, поэтому в суп пошли три зубчика чеснока.
Снала закинула помидорки, потом чеснок.

Шаг 3.

Когда помидорки немного поджарились, я добавила к ним баночку консервированного тунца.
Помешала это дело и залила водой.

Шаг 4.

Добавила укроп, соль по вкусу и немножко тмина.
Затем добавила семена шалфея и зелёный лук.

Шаг 5.

После того как суп закипел помешивая я вылила в него два перемешанных предварительно куриных яйца.
После добавления яиц ещё ращ помешала суп и дождалась пока он снова закипит.

Шаг 6.

Готово.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.5 кКал	3.36%
	Белки	5 г	6.58%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	0.8 г	0.37%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	88.2 г	3.88%