Alexandra M

Alexandra M 12.02.2025 05:36

Дневник питания за 11.02.2025

День отдыха от спорта в итоге прошёл без разминок и растяжек. И к зубному я тоже не пошла. Спряталась от всех и вся со своим собакеном.
По каллориям вроде всё шло нормально, но вечером я решила накидаться орешками. И все показатели красные. Воды тоже пью мало. Стоит больше, но с крана даже отфильтрованная она с каким-то неприятным привкусом, поэтому лишний раз не хочется её пить. И от неё остается странный налёт на посуде после испарения.
Следует покупать в магазине бутилированую, а это расходы и тащить ещё надо ну и как минимум нужно выйти из дома чтоб её купить.

Обед

Яйцо куриное (Жарка)

56 г

85 ккал, б 7.1 г, ж 6.1 г, у 0.4 г

Цикорий со вкусом капучино Доброе утро

4 г

10.2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 2.4 г

Вода водопроводная, городская

282 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко 1%

71 г

30.5 ккал, б 2.4 г, ж 0.7 г, у 3.6 г

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

2 г

15 ккал, б 0 г, ж 1.7 г, у 0 г

Хлеб 9.12.7533.

179 г

546.8 ккал, б 15.6 г, ж 20.2 г, у 73.9 г

Мед пчелиный

31 г

101.7 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 24.9 г

Оливковое масло

3 г

26.9 ккал, б 0 г, ж 3 г, у 0 г

Итого 816 ккал, Б 25 г, Ж 31 г, У 105 г

Ужин

Хлеб 9.12.7533.

107 г

326.9 ккал, б 9.3 г, ж 12.1 г, у 44.2 г

Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)

25 г

146.5 ккал, б 4.5 г, ж 12.7 г, у 4.6 г

Помидор (томат), парниковый

210 г

29.4 ккал, б 1.3 г, ж 0 г, у 8 г

Соль поваренная пищевая

1 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Перец черный, молотый или горошек

0.2 г

0.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.1 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г

2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.6 г

Итого 505 ккал, Б 15 г, Ж 24 г, У 57 г

Вечерний перекус

Яблоко

156 г

73.3 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 15.3 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г

2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.6 г

Итого 75 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 15 г

Вечерний перекус 2

Грецкий орех

21 г

137.8 ккал, б 3.4 г, ж 12.8 г, у 2.3 г

Козий йогурт 2.8%

18 г

11.7 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 0.7 г

Кедровый орех, сушеный

5 г

33.7 ккал, б 0.7 г, ж 3.4 г, у 0.5 г

Итого 183 ккал, Б 4 г, Ж 16 г, У 3 г

Итого за день 1579 ккал, Б 45 г, Ж 73 г, У 182 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1250 1336

Белки
0

Жиры
0

Углеводы
0

122

Вода
0

2700

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1758 ккал

Итого

-1758 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы