Дневник питания за 11.04.2022

3 день спорта с Хлоей.
Ноги очень чувствуются. По лестнице на 3 этаж еле поднялась после тренировки.
Еще выяснилось что я перекармливаю своего собакена. Причем очень сильно. И он каким-то образом умудряется держать свой постоянный вес - 12 кг. По табличке на мешке с кормом надо давать ему 136 грамм еды, это получается по 68 гр. утром и вечером. А я "на глаз" давала ему около 100 грамм на раз, это выходит 200 гр. за день, что соответствует нормам 20ти кгиллограмовой собаки.
Теперь понимаю почему он иногда отказывался кушать завтрак или оставлял половину. Умняшка. Сам регулировал сколько ему надо.
Теперь даю ему меньше, но ему видимо не хватает, потому что просит еще, т.к. привык к объёмам побольше. Но думаю за пару дней все нормализуется. Зато кушает теперь с удовольствием и все съедает. В общем мы оба на ПП 😁
А еще мне с Алиэкспреса пришла фигурка Сейлормун. Такая ностальгия. Я в детстве очень любила этот мультик 🎀🌙

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	49	118.6	4	1.3	22.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	99	283.1	20.3	21.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	194	3.9	0.2	0	0.7
Молоко 1%	46	19.8	1.5	0.5	2.3
Итого	888	425	26	23	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Вода	300	0	0	0	0
Куриный окорочок (Варка)	98	139.1	18.6	7.1	0.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Помидор (томат), парниковый	304	42.6	1.8	0	11.6
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	42	128.1	5.2	1.4	23.7
Лук репчатый (Варка без слива)	60	23.1	0.8	0.1	4.6
Картофель (Варка без слива)	80	57.7	1.6	0.3	12.1
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	1342	635	37	22	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Помидор (томат), парниковый	144	20.2	0.9	0	5.5
Вода	600	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1243	131	9	6	10
Итого за день	3473	1192	72	53	107