Дневник питания за 09.04.2022

Сегодня начала новый марафон Хлои Тинг. Надеюсь закончить и не бросить на середине под предлогом работы и того что некогда или что неохото. Уже скоро лето и надо брать себя в руки и возвращать форму.

А еще я простыла. Но таблетки пить пока не хочется, даю себе возможность выздороветь без таблеток. Но если завтра-послезавтра не будет улучшений, то начну пить лекарства.
На ужин сварила себе очень просто куриный супчик. Было вкусно и из-за жидкости было чувство насыщения при невысокой калорийности.

Овощи закончились, завтра надо сходить в магаз, а то без овощей меньше клетчатки и витаминов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	51	123.4	4.2	1.3	23.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	83	237.4	17	18.3	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	198	4	0.2	0	0.7
Молоко 1%	50	21.5	1.7	0.5	2.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	19	54.3	3.9	4.2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	196	3.9	0.2	0	0.7
Молоко 1%	55	23.7	1.8	0.6	2.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	221	2.2	0	0	0.4
Итого	873	470	29	24	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	359	92	7	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	93	132	17.6	6.8	0.1
Картофель (Варка без слива)	130	93.7	2.5	0.5	19.7
Лук репчатый (Варка без слива)	58	22.3	0.8	0.1	4.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	41	123.7	5.1	1.3	22.9
Вода	480	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	809	380	26	8	48
Итого за день	2341	942	62	40	79