Alexandra M
09.04.2022 14:09
Дневник питания за 27.03.2022
Это день был неплохим. Даже сохранилось фото салата, который я
делала на обед.
А вот неделя после была очень нестабильной. А начало апреля так вообще с жирной и вкусной грузинской едой.
А вот неделя после была очень нестабильной. А начало апреля так вообще с жирной и вкусной грузинской едой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% |
38
|
16.3 | 1.3 | 0.4 | 1.9 |
| Арахисовая паста |
19
|
121 | 4.8 | 9.6 | 3.9 |
| Гречишные крекеры |
16
|
51.5 | 2.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 73 | 188 | 8 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
256
|
35.8 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
51
|
155.5 | 6.4 | 1.7 | 28.8 |
| Салат (латук) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
3
|
11.8 | 1.1 | 0.8 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
137
|
189.9 | 25.2 | 9.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1332 | 437 | 36 | 12 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Итого | 518 | 102 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
138
|
200.1 | 29 | 6.9 | 4.1 |
| Вишня |
60
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Вишня |
53
|
27.6 | 0.4 | 0.1 | 5.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Малина |
45
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Крыжовник |
7
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 616 | 363 | 33 | 14 | 22 |
| Итого за день | 2539 | 1092 | 78 | 38 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Лучшие рационы
2024-12-05
Калорийность: 1668 кКал
2024-12-06
Калорийность: 1828 кКал
2024-12-14
Калорийность: 2317 кКал
Интересные блоги
