Alexandra M
26.03.2022 23:12
Дневник питания за 26.03.2022
Сегодня день по каллориям получше вчерашнего 🙈
Интересно, если один день переедать, а второй недоедать - это создаёт какой-то общий баланс?
Конечно, лучше всего, каждый день питаться сбалансировано...
И перебор каллорий вчера был гораздо выше недобора сегодня...
В общем, по принципу сама спросила - сама ответила, думаю что такие скачки больше вредят чем помогают балансированию 😐
Но это был мой выбор, и он того стоил. Или не стоил. Но это был мой выбор.
Интересно, если один день переедать, а второй недоедать - это создаёт какой-то общий баланс?
Конечно, лучше всего, каждый день питаться сбалансировано...
И перебор каллорий вчера был гораздо выше недобора сегодня...
В общем, по принципу сама спросила - сама ответила, думаю что такие скачки больше вредят чем помогают балансированию 😐
Но это был мой выбор, и он того стоил. Или не стоил. Но это был мой выбор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% |
39
|
16.8 | 1.3 | 0.4 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Творог 5% |
172
|
215 | 28.4 | 8.6 | 6 |
| Молоко 1% |
70
|
30.1 | 2.3 | 0.7 | 3.6 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Вишня |
120
|
62.4 | 1 | 0.2 | 12.7 |
| Силан финиковый мед |
4
|
10.7 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
309
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 981 | 431 | 35 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречишные крекеры |
14
|
45.1 | 2.1 | 0.4 | 8.5 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
25
|
147 | 5.5 | 12.4 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1% |
46
|
19.8 | 1.5 | 0.5 | 2.3 |
| Итого | 295 | 216 | 9 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
119
|
55.9 | 1 | 0.5 | 9.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
115
|
159.4 | 21.2 | 8.3 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
199
|
39.9 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Апельсин |
343
|
147.5 | 3.1 | 0.7 | 27.8 |
| Брокколи (Запекание) |
82
|
24.9 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1460 | 433 | 28 | 10 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Крыжовник |
15
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 467 | 39 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3203 | 1120 | 74 | 35 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Навсегда
26.03.2022 23:53
Я всегда средний баланс смотрю за 3-5-7-10 дней. А каждый день, как
робот, придерживаться определенных значений - это единицы умеют, я
не из их числа.
Ной
27.03.2022 06:31
Да, переедания уравновешиваются. Может кому-то легче такой режим,
не вижу проблем в принципе. Хотя возможно обеспечение
микронутриентами пострадает от неравномерности питания..
