Alexandra M

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexandra M

05.03.2022 23:08

Дневник питания за 05.03.2022

Третий день занятий с Хлоей Тинг, мышцы болят, но настроение поднимает.
Что-то чувство голода не пропорционально мало съеденным каллориям. Вроде съела немного, но особо не голодна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 1%	98	42.1	3.3	1	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	380	7.6	0.4	0	1.3
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	13	76.6	3.1	6.5	1.8
Авокадо	116	185.6	2.3	17	2.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	57	137.9	4.7	1.5	26.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	1248	454	13	26	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	196	271.7	36.1	14.1	0
Цветная капуста (Запекание)	180	45.5	3.9	0.5	6.2
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Клюква	21	5.9	0.1	0	0.8
Гречиха, зерно	30	102.9	4	1	18.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	757	468	46	15	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Итого	530	178	9	8	15
Итого за день	3135	1101	68	49	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги