Alexandra M
05.03.2022 19:35
Дневник питания за 04.03.2022
Напряжённая обстановка вокруг, чтоб как-то отвлечься вернулась к
спорту и ПП. Конечно, не сравнить, но в период короны мне это
помогло. По крайней мере мысли заняты чем-то еще...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Гречишные крекеры |
16
|
51.5 | 2.4 | 0.4 | 9.8 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
30
|
176.7 | 7.2 | 15 | 4.1 |
| Итого | 436 | 232 | 9 | 15 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% |
45
|
19.4 | 1.5 | 0.5 | 2.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
63
|
152.5 | 5.2 | 1.6 | 29.2 |
| Авокадо |
91
|
145.6 | 1.8 | 13.3 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 710 | 448 | 17 | 22 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью |
50
|
250 | 4.5 | 14.1 | 23.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 250 | 4 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Шпинат (Тушение) |
92
|
19.7 | 2.5 | 0.3 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
158
|
42.7 | 2.1 | 0.2 | 8.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5.5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 619 | 332 | 22 | 17 | 22 |
| Итого за день | 3215 | 1263 | 53 | 69 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
