Alexandra M
04.03.2022 02:02
Дневник питания за 03.03.2022
Сегодня пиццы не было, зато был вкусный тост с авокадо и пшенная
каша с мёдом и грецкими орешками и семенами чиа. И вкусный обед с
запеченым лососем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
66
|
159.7 | 5.4 | 1.7 | 30.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
397
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Молоко 1% |
285
|
122.6 | 9.5 | 2.9 | 14.5 |
| Авокадо |
91
|
145.6 | 1.8 | 13.3 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 920 | 747 | 25 | 27 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
192
|
266.1 | 35.3 | 13.8 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
427
|
108 | 9.2 | 1.2 | 14.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
342
|
92.3 | 4.4 | 0.3 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
3
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Тмин, семена |
1
|
3.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1319 | 503 | 50 | 16 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2739 | 1253 | 75 | 43 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
