Alexandra M
17.02.2022 00:48

Дневник питания за 16.02.2022

Сегодня в неплохом таком дефиците. Вечером купила фруктов и овощей чтоб каждый раз когда захочется что-то пожевать, вместо того, чтоб пить кофе/чай с хлебцом с арахисовым маслом, кушать фруктик. А масло и углеводные хлебцы оставить на утро.
В дни когда работаю из дома, легче считать каллории. Когда иду в офис, то покупаю или заказываю еду и там уже не понятно как считать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
70
164.5 5.3 0.6 34.4
Авокадо
88
140.8 1.8 12.9 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
384
7.7 0.4 0 1.3
Молоко 1%
105
45.2 3.5 1.1 5.4
Гречишные крекеры
15
48.3 2.2 0.4 9.2
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
30
176.7 7.2 15 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
190
51.3 2.5 0.2 10.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
290
2.9 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
111
176.2 14.2 12.9 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Молоко 1%
30
12.9 1 0.3 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 1%
44
18.9 1.5 0.4 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
211
80.2 1.6 0.1 18.2
Огурец парниковый
102
11.2 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты