Дневник питания за 24.01.2022

Сегодня скушала мало, но чувствую себя сытой. Может потому что мало двигалась, весь день работа за компом. На улице дожди и холод, поэтому лишний раз выходить не хочется, хожу только с собакеном погулять, хоть так двигаюсь немного. Спортом в холод заниматься не хочется. Да и из-за слоёв одежды как-то нет мотивации, то ли дело делом летом. Дам себе передышку. Разрешаю себе отдохнуть :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	182	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	34	90.1	4.5	1.4	12.2
Авокадо	72	115.2	1.4	10.6	1.3
Гречишные крекеры	8	25.8	1.2	0.2	4.9
Арахисовая паста, стандарт США	15	88.2	3.3	7.4	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Итого	888	361	12	21	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	55	167.7	6.9	1.8	31.1
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	178	246.7	32.8	12.8	0
Фасоль стручковая (Запекание)	225	45.3	5.2	0.6	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Итого	668	461	44	15	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	328	3.3	0	0	1
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	637	57	1	4	1
Итого за день	2193	880	59	41	65