Alexandra M

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexandra M

24.10.2021 22:24

Дневник питания за 24.10.2021

Сегодня я собой довольная. Утром успела приготовить еду на работу.
И смогла посчитать сколько чего я сегодня съела.
Сейчас готовлю с вечера еду на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	380	102	5	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок (Запекание)	10	13	0.6	0	2.6
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	193	267.5	35.5	13.9	0
Цветная капуста (Запекание)	160	40.5	3.4	0.5	5.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1246	473	45	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	165	44.6	2.1	0.2	8.7
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	203	28.4	1.2	0	7.7
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	527	239	5	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	220	242	48.4	1.3	7.3
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Молоко 1%	63	27.1	2.1	0.6	3.2
Силан финиковый мед	4	10.7	0.1	0	2.6
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Облепиха	23	18.9	0.3	1.2	1.3
Итого	350	373	52	9	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	145	39.2	1.9	0.1	7.7
Рисовые слайсы	17	62.9	1.3	0.5	13
Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%	29	150.8	7.5	9.9	8.8
Вода	530	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
Итого	931	255	10	10	29
Итого за день	3434	1443	119	55	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Намазка из тунца

Автор Анна

Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея

Автор Alexandra M

Котлеты из индейки с отрубями в духовке

Автор Екатерина