Дневник питания за 15.10.2021

Вчера сорвалась на шоколадки, которые мама уговорила меня взять с собой. Убрала их подальше чтоб не видеть, но в памяти же осталось что они дома. В итоге съела очень много. И оставшиеся решила просто выбросить. Иначе я бы не успокоилась пока не съела их. А это чистый сахар. Ничего полезного. Просто мусор, который я помещаю в свое тело. Я взяла пакетик с оставшимся "ядом" и оставила рядом с мусорным баком. Если кто-то захочет, то возьмёт.
А я продолжу с полезной едой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	58.5	205.9	7.2	3.6	36.2
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Вода	330	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	930	374	11	12	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Морковь	142	49.7	1.8	0.1	9.8
Итого	472	49	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок (Жарка)	8	8.9	0.5	0	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Щавель (Тушение)	53	10.7	0.8	0.1	1.4
Фасоль стручковая (Варка без слива)	121	26.4	3	0.4	3.4
Рисовая лапша, сухая	56	203.8	3.3	0.3	44
Печень куриная (Тушение)	112	143.5	21.2	6.1	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.3	0.8	0	0	0.1
Итого	356	421	29	9	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Перец сладкий красный	176	47.5	2.3	0.2	9.3
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Салат (латук)	74	11.8	1.1	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Итого	720	209	7	8	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%	40	208	10.4	13.6	12.2
Рисовые слайсы	19	70.3	1.5	0.5	14.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	420	4.2	0	0	0.8
Итого	479	282	11	14	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	102	127.5	16.8	5.1	3.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Силан финиковый мед	4	10.7	0.1	0	2.6
Вода	330	0	0	0	0
Итого	486	165	18	6	8
Итого за день	3444	1501	80	51	174