Дневник питания за 12.10.2021

Сегодня без спорта 😔 Пока освободилась от дел, уже было очень поздно.
Привезла от родителей шоколадные конфетки, они очень просили что-то взять. Теперь вот ем каждый день по немногу 🥴😛
И еще мой пес очень рисковый парень. Ложится под мой стул очень и очень опасно, т.к. если я забуду что он там, то могу наехать на него очень больно. Из-за этого боюсь шевелиться, когда он лежит в ногах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	34	18.4	1	0.9	1.6
Рисовые слайсы	21	77.7	1.6	0.6	16.1
Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%	42	218.4	10.9	14.3	12.8
Лук репчатый (Жарка)	63	19.2	0.8	0.1	3.6
Итого	806	458	16	16	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	375	194	8	3	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	40	196.4	3	9.5	23.7
Итого	270	221	4	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	260	28.6	1.8	0.3	4.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	658	136	9	7	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	165	77.6	0.7	0.5	17
Вода	990	0	0	0	0
Итого	1155	77	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Фасоль стручковая (Тушение)	66	13.9	1.6	0.2	1.8
Печень куриная (Тушение)	105	134.5	19.9	5.8	0.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тмин, семена	0.1	0.3	0	0	0
Куркума, молотая	0.2	0.6	0	0	0.1
Паприка, перец сладкий молотый	0.2	0.6	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Творог 5%	50	62.5	8.3	2.5	1.8
Итого	235	314	30	19	5
Итого за день	3500	1403	70	57	149