Alexandra M
11.10.2021 00:26
Дневник питания за 10.10.2021
Второй день занятий с Хлоей. А вечером немного ликёра Бейлис. Он
оказывается такой калорийный. Как шоколадки или тортики... 328 ккал
на 100 грамм 😮
Как он закончится лучше буду брать белое сухое вино: градусов 12 вместо 17, зато по каллориям раза в 4-5 меньше.
Как он закончится лучше буду брать белое сухое вино: градусов 12 вместо 17, зато по каллориям раза в 4-5 меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Портобелло, грибы |
130
|
28.6 | 2.7 | 0.5 | 3.3 |
| Шпинат (Тушение) |
79
|
16.9 | 2.2 | 0.2 | 1.4 |
| Спаржа (Припускание) |
40
|
7.8 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
112
|
67.2 | 3.4 | 3.6 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.4
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1525 | 482 | 30 | 21 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
129
|
161.3 | 21.3 | 6.5 | 4.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
78
|
46.8 | 2.3 | 2.5 | 3.7 |
| Клюква |
22
|
6.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Силан финиковый мед |
3
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
194
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
31
|
18.6 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 477 | 361 | 28 | 19 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
85
|
108.9 | 16.1 | 4.7 | 0.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
59
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Спаржа (Припускание) |
32
|
6.2 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 616 | 222 | 19 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
114
|
30.8 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
107
|
17.1 | 1.6 | 0.2 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Baileys Irish Cream |
76
|
249.3 | 2.1 | 6.1 | 18.2 |
| Итого | 673 | 307 | 6 | 6 | 27 |
| Итого за день | 3291 | 1373 | 84 | 58 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
