Дневник питания за 27.09.2021

Пока что в норме каллоража, но впереди бессонная рабочая ночь за компом, поэтому дневник питания на сегодня за ночь может измениться 🤭

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Огурец парниковый	154	16.9	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	178	24.9	1.1	0	6.8
Авокадо	49	78.4	1	7.2	0.9
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Спаржа (Припускание)	68	13.3	1.3	0.1	1.9
Шпинат (Тушение)	57	12.2	1.6	0.2	1
Чеснок (Жарка)	4	4.5	0.2	0	0.8
Тортилья цельзерновая	100	309	7.8	8.3	47
Яйцо куриное (Жарка)	101	153.3	12.8	11	0.7
Вода	330	0	0	0	0
Гречишные крекеры	16	51.5	2.4	0.4	9.8
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Паприка, перец сладкий молотый	0.2	0.6	0	0	0
Куркума, молотая	0.2	0.6	0	0	0.1
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	34	221	8.4	18.7	2.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	2051	912	41	46	75

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	193	3.9	0.2	0	0.7
Молоко 1%	56	24.1	1.9	0.6	2.9
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	275	184	7	14	7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий вареный	39	67.7	7	4.4	1.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	4	5.8	0	0.6	0
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Вино белое сухое	133	91.8	0	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Итого	240	172	7	5	2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Клюква	63	17.6	0.3	0.1	2.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Спаржа (Припускание)	28	5.5	0.5	0	0.8
Вода	330	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Смородина красная	347	149.2	2.1	0.7	26.7
Молоко 1%	59	25.4	2	0.6	3
Итого	1056	264	9	5	35