Дневник питания за 10.08.2021

Сегодня второй и последний день экспериментов с шейком со спирулиной.
Сегодня даже лимон не помог. Возможно дело в добавленном на этот раз сельдереем, т.к. ингредиенты были те же, что и вчера, но если вчера вкус был терпимым, то сегодня он вышел ужасным... 🤢 Еле закончила его пить (и видимо зря, как выяснилось позже).
После этого ужаса я порадовала себя замороженым бананчиком 🍌
Кстати, прочитала о заморозке банана у кого-то тут, решила попробовать и не пожалела. Отличная альтернатива мороженому. Очень вкусно, полезно и меньше каллорий.
Но не смотря на это, ужасный привкус не оставлял меня весь день. Ком в горле от него и какое-то вялое состояние + ватное ощущение в голове.
Видимо, это не для меня. Весь день пыталась чем-то заесть его, но безрезультатно.
Он словно въелся мне в мозг. В общем, со спирулиной для меня пока покончено. Не хочу больше портить себе день и вкусовые ощущения. Еда (и напитки) должны быть в удовольствие, тем более что есть много других полезных и вкусных продуктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Итого	443	179	14	13	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Манго	131	78.6	1.1	0.5	17.5
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Апельсин	121	52	1.1	0.2	9.8
Сельдерей	27	3.5	0.2	0	0.6
Морские водоросли спирулина, сушеные	8	23.2	4.6	0.6	1.6
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Лимон	51	17.3	0.5	0.1	1.5
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Итого	495	345	10	12	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Вода	660	0	0	0	0
Итого	783	118	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Тунец натуральный. Консервы	106	101.8	23.9	0.7	0
Перец сладкий красный	227	61.3	3	0.2	12
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Вода	660	0	0	0	0
Итого	1047	321	33	2	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	43	31	0.3	0.3	6.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	53	96	1	6	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	39	234.4	8.1	20.6	4.1
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Фисташки, сырые	1	5.6	0.2	0.5	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	32	105	0.3	0	25.7
Итого	305	432	10	29	31
Итого за день	3126	1493	72	64	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alexandra M 11.08.2021 08:59

Olena, шоколада дома стараюсь не держать, чтоб не искушать себя его закончить 🙂 но возьму на заметку на будущее! Как раз жду заказанную ламинарию. Если что, буду знать чем перебивать неприятные привкусы 👍👍👍