Дневник питания за 04.08.2021

Утро начиналось замечательно с милой тыквенно-пшенной кашки и фруктов. Но потоммммммммм

Я решила перекусить рисовым слайсом с арахисовая пастой. Просто перекусить.

И как только намазав пасту на слайс я решила облизать остатки с ложечки... все и началось........

Прекрасная арахисовая паста, попав мне в рот, отключила все стоп указатели и просто снесла напрочь все барьеры! Такая вкусная такая таящая во рту! 💖
Мне страшно захотелось еще немного
потом еще
потом еще
и еще
и еще
И вроде порции маленькие, но это же арахисовая паста (!) , которая, кроме того, что она супер вкусная, она еще и супер супер каллорийная! 😲😲😲😲😲
В общем, я еле остановила себя на 48 граммах.... 😳

Просто, за меньше чем минуту, я съела 300+ каллорий!

Просто "перекусила".
🤪

И потом раз пошло такое дело... сегодня я ухожу в профицит 😑😬

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Тыква	165	36.3	1.7	0.2	7.3
Груша	85	39.9	0.3	0.3	8.8
Персик	189	85.1	1.7	0.2	18
Дыня	196	68.6	1.2	0.6	14.5
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Вода	330	0	0	0	0
Итого	1150	464	11	3	95

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста	48	305.8	12	24.2	9.7
Рисовые слайсы	18	66.6	1.4	0.5	13.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	286	374	13	24	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	50	147.5	12	0.8	23.2
Фасоль стручковая (Запекание)	118	23.8	2.7	0.3	3
Шампиньоны (Запекание)	83	21.3	3.4	0.8	0.1
Тиляпия	185	177.6	37.1	3.1	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Вода	330	0	0	0	0
Итого	768	373	55	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	127	76.2	1	0.5	17
Манго	81	48.6	0.7	0.3	10.8
Итого	208	124	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Виноград	135	97.2	0.8	0.8	20.8
Сыр фета 5%	33	40.3	5.9	1.7	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	217	2.2	0	0	0.4
Тортилья цельзерновая	84	259.6	6.6	7	39.5
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Белый сыр 3%	18	14.6	1.6	0.5	0.9
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Вода	330	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Вода	330	0	0	0	0
Итого	1510	758	22	42	70
Итого за день	3922	2095	103	76	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alexandra M 05.08.2021 10:06

Мария, видимо когда закончится эта банка арахисовой пасты (благо ее осталось совсем немного), пожалуй, стоит новую не покупать... 🤭

Alexandra M 05.08.2021 18:22

Евгения, Уау! 479 каллорий - это шикарно! Моя каллорий на 200 больше 😲

Alexandra M 09.08.2021 12:32

Ксения, оооо, обожаю кофе с финиками! Как раз сегодня утром лакомилась кофем с финиками и орешками 😊
И вроде совсем совсем чуть чуть всего, а уже 270 ккал набежало.
Так вот я вспоминаю людей, которые говорят: "Да я же ничего почти не ем, а не худею". А сами пьют литрами кофе/чай с сахаром, сладкие напитки, орешки или маленькие пирожные/печеньки между приёмами пищи, про которые очень легко забыть, если не считать и не записывать.

Alexandra M 09.08.2021 13:21

Ксения, 😁😁😁

Alexandra M 09.08.2021 16:25

Ксения, метаболизм просто мечта! Я бы тоже так хотела 😃