Дневник питания за 01.08.2021

Сегодня очень много ходила. Вечерняя прогулка с собакеном была больше часа. Но и по дороге я полакомилась мороженым, которое потом обрабатывала спортом с Хлоей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	88	41.4	0.4	0.3	9.1
Личи	104	68.6	0.8	0.4	15.8
Творог 5%	158	197.5	26.1	7.9	5.5
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Козий йогурт 2.8%	92	59.8	3	3	3.7
Малина	35	16.1	0.3	0.2	2.9
Черника	14	6.2	0.2	0.1	1.1
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	814	614	41	30	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	215	96.8	1.9	0.2	20.4
Итого	215	96	1	0	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	192	67.2	1.2	0.6	14.2
Вода	330	0	0	0	0
Итого	522	67	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира	100	216	3.2	12.7	17.4
Вода	660	0	0	0	0
Итого	760	216	3	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	338	103.4	5.1	4.1	11.5
Печень куриная (Тушение)	106	135.8	20.1	5.8	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чеснок (Жарка)	3	3.3	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Куркума, молотая	0.5	1.6	0	0	0.2
Вода	330	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	227	2.3	0	0	0.5
Виноград	49	35.3	0.3	0.3	7.5
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Итого	1071	376	27	19	22
Итого за день	3382	1370	75	63	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alexandra M 03.08.2021 23:06

Привет! Я очень люблю ее занятия и они мне очень помогли. Я занимаюсь по ее программам. Обычно там от 1 до 4 тренировок в день. Не считая 8 минут разогрева и 15 минут растяжки после занятий. Я добавила к обычным растяжками еще 10ти минутную растяжку на шею и плечи.
Стараюсь заниматься каждый день, но иногда выходит что пропускаю, редко, но случается.