Alexandra M
20.07.2021 21:34
Дневник питания за 20.07.2021
Занятие с Хлоей - день 13.
Завтрак пропустила. На обед и ужин запеченые овощи с лососем и салат. Фрукты на перекус. И вечером догонялась орешками, чтоб набрать дневной минимум каллорий.
Завтрак пропустила. На обед и ужин запеченые овощи с лососем и салат. Фрукты на перекус. И вечером догонялась орешками, чтоб набрать дневной минимум каллорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Инжир |
92
|
49.7 | 0.6 | 0.2 | 11 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
93
|
21.4 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Брокколи (Запекание) |
144
|
43.8 | 3.7 | 0.5 | 5 |
| Брокколи (Запекание) |
51
|
15.5 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
135
|
34.7 | 5.5 | 1.3 | 0.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
22
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Сельдерей |
31
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) |
78
|
12.5 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Авокадо |
140
|
224 | 2.8 | 20.5 | 2.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
211
|
95 | 1.9 | 0.2 | 20 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
170
|
235.6 | 31.3 | 12.3 | 0 |
| Итого | 2120 | 844 | 54 | 36 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
51
|
25 | 0.4 | 0.2 | 4.9 |
| Инжир |
65
|
35.1 | 0.5 | 0.1 | 7.8 |
| Вино белое сухое шардоне |
161
|
111.1 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Фисташки, сырые |
19
|
106.4 | 3.8 | 8.6 | 3.1 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 431 | 9 | 22 | 18 |
| Итого за день | 3644 | 1276 | 63 | 58 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-10-2025
Дневник питания и тренировок за 16.10.2025
Четверг - рыбный день. Сегодня уж очень рыбный) А ...
16-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Случайная йога и бокс 🧘🏼♀️🥊В прошлом моем абонеме...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
Лучшие рационы
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
2025-10-08
Калорийность: 2257 кКал
2025-10-22
Калорийность: 2327 кКал
Новые рецепты
