Alexandra M

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexandra M

20.07.2021 01:08

Дневник питания за 19.07.2021

Все начиналось очень полезно, но потом начался вечер с друзьями 🍻🍻🍻🥜🌰🧀
(Вечером еду не взвешивала, написала примерно, на самом деле может быть меньше или больше...🤷‍♀️)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1%	38	16.3	1.3	0.4	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Итого	228	20	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья быстрого приготовления	52	198.1	11.1	3.2	31.1
Молоко 1%	48	20.6	1.6	0.5	2.4
Черника	13	5.7	0.1	0.1	1
Малина	27	12.4	0.2	0.1	2.2
Брусника	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	190	1.9	0	0	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	190	1.9	0	0	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1144	291	13	4	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фасоль, зерно (Варка)	100	274.5	20	1.9	42.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Капуста белокочанная (Припускание)	91	21.2	1.5	0.2	3.4
Редис	42	8.4	0.5	0	1.4
Итого	606	475	29	17	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	113	61	0.8	0.2	13.6
Персик	231	104	2.1	0.2	21.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	644	165	2	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	50	300	9.3	24.3	11.3
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Инжир	160	86.4	1.1	0.3	19.2
Пиво светлое	530	111.3	0	0	25.4
Вода	300	0	0	0	0
Сыр 28%	40	137.6	9.2	11.2	0
Итого	1120	897	26	60	60
Итого за день	3742	1849	73	82	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Овощи запеченые

Автор Анна

Автор Екатерина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги