Дневник питания за 13.07.2021

Помидоры, огурцы купленные в магазине считаются парниковыми или грунтовыми? 🤔 Я на всякий случай в списке выбираю грунтовые - там каллорий больше, чтобы наверняка. А вы что указываете?

И грибы, например, как мне узнать выращены или они обычным способом или под ультрафиолетом... Думаю, что те, что продаются в супермаркете не на развес, скорее всего выращены под ультрафиолетом. Тем более, что у магазинных шампиньонов почти нет запаха и вкус достаточно слабый.

Салат оказался жирный из-за авокадо. Но авокадо очень полезен для кожи и женского организма в целом, поэтому от него лучше не отказываться.
Часть салата я съела на обед и часть оставила на ужин. Надеюсь, что продержусь и этого мне хватит на сегодня 😐

Еще по витаминам и миктоэлементам у меня постоянная нехватка хлора, йода, фтора и витамина D. И если, витамин D, я надеюсь, что получаю от жаркого солнышка, то всей остальной компании мне явно не хватает... Думаю, что надо начать употреблять морскую капусту.
А как у вас обстоят дела с хлором, йодом и фтором? Какими продуктами восполняете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья цельзерновая	79	244.1	6.2	6.6	37.1
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Козий йогурт 2.8%	344	223.6	11.4	11.4	13.8
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Изюм черный	6	16.1	0.2	0	4
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1384	787	32	33	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Перец сладкий красный	135	36.5	1.8	0.1	7.2
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	154	37	1.7	0.3	5.9
Редис	57	11.4	0.7	0.1	1.9
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Сельдерей	14	1.8	0.1	0	0.3
Салат (латук)	63	10.1	0.9	0.1	1.3
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Апельсин	157	67.5	1.4	0.3	12.7
Персик	84	37.8	0.8	0.1	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1854	473	12	23	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3838	1260	44	57	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 13.07.2021 19:52

А я, почему-то, всегда ставлю парниковые. По крайней мере, до июля ставила.

Alexandra M 13.07.2021 19:56

Елена, из-за каллорий (в парниковых чуть меньше) или из-за большой вероятности, что они парниковые?

Елена 13.07.2021 20:17

Alexandra M, думаю, что они все ж тепличные. В нашей местности не вырастают к этому периоду. А в хозяйствах аграрных стоят теплицы. Я даже и не обратила внимания, что они разные по калорийности)))

Нандор Безжалостный 13.07.2021 23:50

У меня в ларечке у дома написано: грунтовые)) ну и вкус разный)) с помидорками та же история

Елена RS 14.07.2021 11:49

Пока не пошли свои грунтовые огурцы записывала парниковые огурцы в дневник.

Предположу, что чаще всего в магазинах парниковые огурцы, в теплице и парнике их легче вырастить - быстрее начинают плодоносить.