Alexandra M
08.07.2021 00:16
Дневник питания за 07.07.2021
На завтрак овсянка и гречишные крекеры с арахисовым маслом.
Во второй половине дня тренировка Хлои Тинг 2021 Get Fit Challenge.
Day 2.
+ 40 мин йога
+ 40 мин йога
На ужин запеченый лосось с салатом + бокальчик белого сухого.
С рыбкой не удержалась и съела еще кусочек. Вечеринка Омега 3 :)
С рыбкой не удержалась и съела еще кусочек. Вечеринка Омега 3 :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречишные крекеры |
16
|
51.5 | 2.4 | 0.4 | 9.8 |
| Арахисовая паста |
10
|
63.7 | 2.5 | 5.1 | 2 |
| Молоко 1% |
65
|
28 | 2.2 | 0.7 | 3.3 |
| Овсянка сухая |
50
|
185 | 6.1 | 4.2 | 28.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Груша |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.6 | 20.3 |
| Изюм черный |
11
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1035 | 516 | 14 | 11 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Молоко 1% |
42
|
18.1 | 1.4 | 0.4 | 2.1 |
| Изюм черный |
10
|
26.4 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Фисташки, сырые |
12
|
67.2 | 2.4 | 5.4 | 2 |
| Арахисовая паста |
10
|
63.7 | 2.5 | 5.1 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 264 | 13 | 17 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 82 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
170
|
235.6 | 31.3 | 12.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Салат (латук) |
93
|
14.9 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
10
|
2.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Белый сыр 3% |
22
|
17.8 | 1.9 | 0.7 | 1.1 |
| Вино белое сухое шардоне |
125
|
86.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
171
|
237 | 31.5 | 12.3 | 0 |
| Белый сыр 3% |
8
|
6.5 | 0.7 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 1192 | 623 | 68 | 25 | 7 |
| Итого за день | 3639 | 1432 | 97 | 54 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
