Alexandra M

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexandra M

06.07.2021 18:27

Дневник питания за 06.07.2021

Утро:
Вкусный питательный завтрак с творожком.

День:
Начала новую программу Хлои Тинг - 2021 Get Fit Challenge. Day 1.

Салат, запеченые овощи и кускус на обед. С лимонным соком в салате немного "переборщила", но в сочетании с кускусом получается нормально.

На ужин будут остатки салата и запеченных овощей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	135	160.7	23.8	6.8	1.1
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фисташки, сырые	11	61.6	2.2	5	1.8
Изюм черный	16	42.2	0.4	0	10.6
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Молоко 1%	146	62.8	4.9	1.5	7.4
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Силан финиковый мед	4	10.7	0.1	0	2.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1182	618	35	19	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	144	38.9	6.2	1.4	0.1
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Сельдерей	37	4.8	0.3	0	0.8
Салат (латук)	85	13.6	1.3	0.2	1.7
Авокадо	141	225.6	2.8	20.7	2.6
Вода	300	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Лук репчатый	121	49.6	1.7	0.2	9.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Баклажан	155	37.2	1.9	0.2	7
Редис	32	6.4	0.4	0	1.1
Сок лимонный	17	5.6	0.1	0	0.7
Кускус	60	211.8	5.7	0.6	45
Вода	300	0	0	0	0
Итого	2309	667	23	24	81
Итого за день	3491	1285	59	43	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем

Автор Женя

Икра баклажанная

Автор Анна

Автор Екатерина