Valtteri
10.08.2022 20:34
Дневник питания за 10.08.2022
Всё бы ничего, но из-за головной боли чувствую себя дико
уставшей
Завтра ещё денёк поработать, потом смотаться к неврологу, день отдохнуть и ещё денёк поработать. И всё. Вот он отпуск
Завтра ещё денёк поработать, потом смотаться к неврологу, день отдохнуть и ещё денёк поработать. И всё. Вот он отпуск
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль нежный шоколад |
1
|
100 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Рисовое Классическое Лайт [не Молоко] |
300
|
180 | 0.6 | 4.5 | 36 |
| Растительный напиток алое (манго) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 280 | 9 | 7 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.9 | 0.7 | 19.2 |
| Бобы (фасоль фава), вареные, без соли |
62
|
68.2 | 4.7 | 0.2 | 8.8 |
| Травяной напиток (лимон) |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nutrilite Дэйли бад |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 205 | 9 | 1 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Абрикосы |
47
|
20.7 | 0.4 | 0 | 4.2 |
| Итого | 157 | 196 | 18 | 9 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль дыня |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
| Итого | 26 | 96 | 10 | 1 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2983 | 777 | 48 | 18 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Leartessa
12.08.2022 23:58
Вам нужен отдых!
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы
давно не было дневников питания. очень рада, что ты вернулась ❤️