Дневник питания за 12.07.2022

Такой хороший день был, не смотря на то что я бесился на работе от отсутствия работы
Вечернее пиво мне всё подпортило, хотя я так рада, что могу его выпить и не задохнуться от заложенности носа, чуть-чуть перебрала вчера, но зато теперь знаю свой лимит и буду аккуратненько

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка без глютена	6	9.8	0.6	0.2	1.4
ProDOZA Whey Protein Фисташки	1	123	23.4	2.2	2.2
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]	250	150	0.5	3.8	30
Продукт творожный с малиной	1	140.4	7.9	4.7	16.8
Итого	416	423	32	10	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с Грибами и Жареным Луком [Ясно Солнышко]	1	166	5	2	32
Фаршированные Шампиньоны [Волков]	130	139.1	13.5	9.6	23.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	280	364	19	16	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	1440	417.6	3.5	0	23.6
Сыр Копчёный	50	190	13.8	12.7	3.7
Чипсы с Паприкой [Lay's]	30	156	1.8	9.6	15.3
Итого	1520	763	19	22	42