Дневник питания и тренировок за 16.04.2022

день сегодня дурацкий, пол дня чувствовала себя не очень хорошо, +хотелось спать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Протеин клубника-лимон	1	130	24	2.3	3
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]	300	180	0.6	4.5	36
ДэТриФерол	1	0	0	0	0
Черника форте с лютеином	2	0	0	0	0
витаминный комплекс от A до Z	2	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Итого	534	312	24	6	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощи и зелень	350	140.4	5.3	7.7	12.3
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Батончик протеиновый манго-папайя	1	120	10	5	6
Итого	825	642	30	25	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин клубника-лимон	1	130	24	2.3	3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	130	24	2	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1080	0	0	0	0
Итого	1080	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт творожный с клубникой и земляникой 3.6 % жирности	170	183.6	10.5	6.1	21.6
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Кукурузные хлопья без сахара	17	54.4	1.4	0.2	11.6
Итого	271	318	13	6	50
Итого за день	3040	1403	92	41	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Весь день не выходила из дома, очень сильно хотелось спать.
Удалось поспать вечером пару часов, ухудшилась общая оценка сна)
Вечерняя прогулка состоялась, выходила из дома, было 500 шагов)

Активности

	1	Итог
Количество шагов	12173	12173
Дистанция	8370	8370
Расход калорий	217	217

Результаты за день

Энергозатраты: 217 ккал

Количество шагов: 12173 кол

Дистанция: 8370 м

Джаконда 17.04.2022 10:15

я такая же была в течении дня и нормально не ела 🥴

Ninok 17.04.2022 11:11

А я сильно перебираю по ккал, если нормально не посплю. Как будто организм пытается откуда-то извне энергию дополучить. И главное же, скотина такая 😆, краткосрочно действительно крепкий чай + калорийная еда даёт заряд энергии на 2-3 часа чисто дотянуть до вечера. Но долгосрочно и глобально приводит только к ухудшению самочувствия (((

Valtteri 19.04.2022 09:12

Ninok, подписываюсь под каждым словом, тоже замечала такое, плохо поспишь – сразу жор