Дневник питания за 24.03.2022

Что-то как-то так сегодня
я так не планировал, но будем честны, я вообще ничего не планировал)
активность свою не отслеживаю несколько дней, она конечно минимальная, но была) фитнес-трекер разрядился, а зарядку я нашла только сегодня
Штош, помидорки посеяны, драцена пересажана в новый горшок, у больших кактусов украдены кактусята и посажены отдельно, новый друг из подъезда живёт в своей однокомнатной банке, а безжалостно обоссаный Эрвин цветок в квадратном горшке будет закрыт фольгой, потому что ему стрёмно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Летний салат	223	119.1	6.5	7.6	6.5
Капуста тушеная по 1-220	105	78.8	2.1	3.5	9.7
Йогурт Клубника [Активиа]	150	145.5	7.5	5.3	17
Вода	250	0	0	0	0
Итого	728	343	16	16	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	40	243	9	22	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	950	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Летний салат	102	54.5	3	3.5	3
Капуста тушеная по 1-220	94	70.5	1.9	3.1	8.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Итого	597	365	20	25	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Витамин B12	1	0	0	0	0
Пищевые волокна	2	32	0	0	5
витаминный комплекс от A до Z	1	0	0	0	0
ДэТриФерол	5	0	0	0	0
Итого	374	32	0	0	5
Итого за день	2689	983	45	63	54