Valtteri
06.07.2021 19:56
Дневник питания за 06.07.2021
Хотела после работы выйти на пробежку, но сил совсем нет, хотя на
работе без напряга, спокойный день. Что-то рубит меня сегодня
сильнее, чем обычно. Надо срочно начинать питаться нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| NewtonlQ |
1
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Витамины группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминный комплекс от A до Z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иммьюн Бустер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| NRG |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Травяной напиток |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 62 | 1 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
489.5 | 10.3 | 1.5 | 108.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
70
|
15.4 | 1.8 | 0.1 | 2.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
143
|
81.5 | 2 | 5.9 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
270
|
162 | 2.7 | 8.6 | 17.6 |
| Vegan protein shake primebar |
0.5
|
50 | 11.8 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 663 | 845 | 28 | 21 | 134 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жевательные конфеты тм "fruit-tella" (фрутелла), со вкусами яблока, ананаса, клубники, апельсина и банана, 41 г. |
45
|
180 | 0.5 | 3.2 | 37.4 |
| Итого | 545 | 180 | 0 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vegan protein shake primebar |
1
|
100 | 23.6 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 100 | 23 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марс [МарС] |
50
|
227 | 2.1 | 8.7 | 34.8 |
| Итого | 50 | 227 | 2 | 8 | 34 |
| Итого за день | 2551 | 1428 | 56 | 36 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы
