Valtteri
30.03.2022 07:06
Поспалось сегодня мало, ибо вечерняя прогулка затянулась
Радуюсь тому, что впереди четыре выходных дня и можно будет наспаться в своё удовольствие
Утреннее взвешивание сегодня не состоялось 
Радуюсь тому, что впереди четыре выходных дня и можно будет наспаться в своё удовольствие
Утреннее взвешивание сегодня не состоялось
2
Valtteri
29.03.2022 19:33
Опять пропущен завтрак
Не смотря на это удалось набрать свой минимум калорий, наконец-то
Посмотрите на грустную булку
Не смотря на это удалось набрать свой минимум калорий, наконец-то
Посмотрите на грустную булку
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Паста с шампиньонами |
220
|
294.4 | 5.9 | 5.3 | 52.1 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 385 | 556 | 17 | 16 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с шампиньонами |
300
|
401.4 | 8.1 | 7.2 | 71.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
36
|
128.2 | 9 | 9.9 | 0.8 |
| Авокадо |
131
|
209.6 | 2.6 | 19.2 | 2.4 |
| Йогурт натуральный 3,3% жирности |
110
|
81.4 | 5 | 3.6 | 7 |
| Итого | 577 | 820 | 24 | 39 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витаминный комплекс от A до Z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2563 | 1377 | 42 | 56 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла больше, чем планировала
На целый час
При условии, что после работы
При условии, что болел живот
На целый час
При условии, что после работы
При условии, что болел живот
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18742 |
18742 |
Дистанция |
13110 |
13110 |
Расход калорий |
342 |
342 |
Результаты за день
Энергозатраты: 342 ккал
Количество шагов: 18742 кол
Дистанция: 13110 м
4
4
Valtteri
29.03.2022 12:38
Радуюсь тому, что вес без колебаний 😀
Плюс минус выспаться тоже удалось, но всё равно хотелось поспать ещё)
Опять забыла завести будильники перед работой, но всё равно проснулась сама без них за 2 часа до смены 
Плюс минус выспаться тоже удалось, но всё равно хотелось поспать ещё)
Опять забыла завести будильники перед работой, но всё равно проснулась сама без них за 2 часа до смены
Valtteri
28.03.2022 22:35
Как-то так сегодня
Завтрак пропущен, обед тоже
Даже вечером смогла поесть не сразу
Завтрак пропущен, обед тоже
Даже вечером смогла поесть не сразу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Berry sunset |
330
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 330 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Паста с шампиньонами |
260
|
347.9 | 7 | 6.2 | 61.6 |
| Салат Крабовый |
50
|
64 | 4.6 | 3.7 | 3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 555 | 610 | 21 | 17 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с шампиньонами |
214
|
286.3 | 5.8 | 5.1 | 50.7 |
| Активия Клубника |
1
|
136.5 | 5.9 | 4.4 | 18.5 |
| Итого | 364 | 422 | 11 | 9 | 69 |
| Итого за день | 2849 | 1035 | 32 | 26 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Valtteri
28.03.2022 16:45
Калорийность - 133.8 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 23.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Паста (макароны, спагетти) из кукурузной и рисовой муки, безглютеновая, приготовленная | 575 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 175 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D | 230 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Описание
Без глютена
Без лактозы
Для аллергигов
Ингредиенты:
Паста Без глютена (в сухомвиде 300 грамм)
Шампиньоны
Лук
Рисовое молоко
Рисовая мука
Масло подсолнечное
Без лактозы
Для аллергигов
Ингредиенты:
Паста Без глютена (в сухомвиде 300 грамм)
Шампиньоны
Лук
Рисовое молоко
Рисовая мука
Масло подсолнечное
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Макароны отварить
Шаг 2.
Лук и грибы нарезать произвольно, обжарить до полуготовности
Шаг 3.
К грибам добавить рисовое молоко, немного потушить и добавить муку
для густоты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.8 кКал | 7.95% | |
| Белки | 2.7 г | 3.55% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 23.7 г | 10.82% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 69.3 г | 3.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
1.8%
b-car
0.4%
В1
3.3%
B2
8.1%
Холин
1%
B5
8.9%
B6
2.3%
B9
1.2%
B12
5.2%
C
1%
D
2.4%
E
5.1%
H
5.2%
вит.К
0.1%
PP
5.4%
Калий
3.9%
Ca
2.9%
Si
1.2%
Mg
2.9%
Na
0.9%
P
6.2%
Cl
0.2%
Fe
1.3%
I
2.1%
Co
21.9%
Mn
7.4%
Cu
9.7%
Mo
0.4%
Se
11.5%
F
0%
Cr
2.3%
Zn
2.2%
5
6
Valtteri
28.03.2022 07:18
Уснуть пораньше так и не удалось, по ощущениям недоспала
немного
Радует что работать сегодня только 5 часов, будет возможность вздремнуть ещё немного
Не радует, что завтра и послезавтра тоже полные смены
Вес стабильен, это радует) 
Радует что работать сегодня только 5 часов, будет возможность вздремнуть ещё немного
Не радует, что завтра и послезавтра тоже полные смены
Вес стабильен, это радует)
2
4
Valtteri
27.03.2022 22:54
12 часов сна это конечно да, давненько я столько не спала, но оно и
не удивительно, столько сил забирает работа
Два дня не считала калории, вес пока держится без колебаний, штош
В воскресенье отдохнуть не удалось, не сморя на долгий сон. Пол дня помогала маме на работе, устали обе как собаки, наелись в кафешке роллов (одна из немногих радостей, которую мне можно, но в сухомятку, без своего соуса), обе вернулись домой с диким желанием лечь спать, но увы, я 2 часа пролежала в кровати без сил даже переодеться, потом посидела с головной болью и спать перехотелось 
Два дня не считала калории, вес пока держится без колебаний, штош
В воскресенье отдохнуть не удалось, не сморя на долгий сон. Пол дня помогала маме на работе, устали обе как собаки, наелись в кафешке роллов (одна из немногих радостей, которую мне можно, но в сухомятку, без своего соуса), обе вернулись домой с диким желанием лечь спать, но увы, я 2 часа пролежала в кровати без сил даже переодеться, потом посидела с головной болью и спать перехотелось
2
Valtteri
26.03.2022 10:21
Сегодня спалось мало, хотелось ещё, но работа зовёт, надо
работать
На новом месте, я кстати стала лучше высыпаться, когда есть возможность поспать минимум 7 часов, качество сна заметно улучшилось
А вот вес сегодня пошёл значительно вниз, думаю временно 
На новом месте, я кстати стала лучше высыпаться, когда есть возможность поспать минимум 7 часов, качество сна заметно улучшилось
А вот вес сегодня пошёл значительно вниз, думаю временно
2
Valtteri
25.03.2022 20:51
штош, как-то так сегодня
грустный белок плачет в сторонке
да и в целом весть день сегодня такой себе
смерить как устала
а еще завтра весь день с 9 утра до 8 вечера работать
и возможно в воскресенье придется выйти, а это мой единственный выходной на этой неделе
пожелайте удачи, что ли
грустный белок плачет в сторонке
да и в целом весть день сегодня такой себе
смерить как устала
а еще завтра весь день с 9 утра до 8 вечера работать
и возможно в воскресенье придется выйти, а это мой единственный выходной на этой неделе
пожелайте удачи, что ли
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Летний салат |
160
|
85.4 | 4.6 | 5.4 | 4.6 |
| Итого | 324 | 250 | 18 | 17 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
181
|
135.8 | 3.6 | 6 | 16.7 |
| Руккола |
24
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 709 | 209 | 4 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
350
|
672 | 9.8 | 33.6 | 82.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 707 | 11 | 33 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ДэТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминный комплекс от A до Z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3044 | 1166 | 34 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Valtteri
24.03.2022 20:41
Что-то как-то так сегодня
я так не планировал, но будем честны, я вообще ничего не планировал)
активность свою не отслеживаю несколько дней, она конечно минимальная, но была) фитнес-трекер разрядился, а зарядку я нашла только сегодня
Штош, помидорки посеяны, драцена пересажана в новый горшок, у больших кактусов украдены кактусята и посажены отдельно, новый друг из подъезда живёт в своей однокомнатной банке, а безжалостно обоссаный Эрвин цветок в квадратном горшке будет закрыт фольгой, потому что ему стрёмно
я так не планировал, но будем честны, я вообще ничего не планировал)
активность свою не отслеживаю несколько дней, она конечно минимальная, но была) фитнес-трекер разрядился, а зарядку я нашла только сегодня
Штош, помидорки посеяны, драцена пересажана в новый горшок, у больших кактусов украдены кактусята и посажены отдельно, новый друг из подъезда живёт в своей однокомнатной банке, а безжалостно обоссаный Эрвин цветок в квадратном горшке будет закрыт фольгой, потому что ему стрёмно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Летний салат |
223
|
119.1 | 6.5 | 7.6 | 6.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
105
|
78.8 | 2.1 | 3.5 | 9.7 |
| Йогурт Клубника [Активиа] |
150
|
145.5 | 7.5 | 5.3 | 17 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 343 | 16 | 16 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 40 | 243 | 9 | 22 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Летний салат |
102
|
54.5 | 3 | 3.5 | 3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
94
|
70.5 | 1.9 | 3.1 | 8.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Итого | 597 | 365 | 20 | 25 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевые волокна |
2
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| витаминный комплекс от A до Z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 32 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2689 | 983 | 45 | 63 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
