Valtteri
20.07.2022 10:53
Сон сегодня дурацкий, прирывистый, все утро будили, не дали
выспаться как следует.
Не смотря почти на 11 часов сна, чувствую что не доспала
Вес -600 сегодня 
Не смотря почти на 11 часов сна, чувствую что не доспала
Вес -600 сегодня
3
1
Valtteri
19.07.2022 22:33
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительный напиток алое (манго) |
13
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовое Классическое Лайт [не Молоко] |
61
|
36.6 | 0.1 | 0.9 | 7.3 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
158
|
94.8 | 1.6 | 5.1 | 10.3 |
| Протеиновый коктейль нежный шоколад |
1
|
100 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Вода |
81
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль |
5
|
18.4 | 1.5 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 344 | 249 | 12 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат разгрузочного дня |
250
|
155.5 | 8.3 | 11 | 6.3 |
| Итого | 250 | 155 | 8 | 11 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 210 | 99 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль пина колада |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
306
|
183.6 | 3.1 | 9.8 | 19.9 |
| Итого | 332 | 278 | 14 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль дыня |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 96 | 10 | 1 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Шейк [Додо Пицца] |
300
|
150 | 2.7 | 2.7 | 27.6 |
| Салат разгрузочного дня |
250
|
155.5 | 8.3 | 11 | 6.3 |
| Итого | 550 | 305 | 11 | 13 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
1820
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1870 | 48 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3832 | 1233 | 58 | 46 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного прогулялись с подругой сегодня всё таки, походили по
магазинам, честно говоря меня вымотали, хотя по шагам фигня
полнейшая 
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11524 |
11524 |
Дистанция |
7990 |
7990 |
Расход калорий |
203 |
203 |
Результаты за день
Энергозатраты: 203 ккал
Количество шагов: 11524 кол
Дистанция: 7990 м
4
5
Valtteri
19.07.2022 11:32
Выспаться вроде удалось, но я планировала поспать дольше)) как
всегда в общем то
Вес -300 грамм 
Вес -300 грамм
2
Valtteri
19.07.2022 11:28
Какой-то такой тяжёлый день выдался, ненавижу понедельники в
принципе, особенно когда надо работать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль пина колада |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
300
|
180 | 3 | 9.6 | 19.5 |
| Аскорбиновая кислота |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминный комплекс от A до Z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника форте с лютеином |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 275 | 14 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа |
100
|
21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Морс Ягодный |
300
|
156 | 0 | 0 | 39 |
| Итого | 500 | 275 | 5 | 0 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль дыня |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
| Итого | 26 | 96 | 10 | 1 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "Косичка Копченая" [Сырный Дом] |
40
|
112 | 8.9 | 8.5 | 0 |
| Итого | 40 | 112 | 8 | 8 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2595
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2595 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3490 | 758 | 38 | 21 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Без прогулок, всё набегала во время работы. Что сил осталось только
придти и положить себя в кровать :с 
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10442 |
10442 |
Дистанция |
6820 |
6820 |
Расход калорий |
171 |
171 |
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Количество шагов: 10442 кол
Дистанция: 6820 м
1
Valtteri
17.07.2022 21:49
Удивительный день сегодня, всё зелёное)
Даже клетчатки добрала, а с ней всё туго было последние дни
Даже клетчатки добрала, а с ней всё туго было последние дни
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительный напиток алое (манго) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Травяной напиток (лимон) |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль нежный шоколад |
1
|
100 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
150
|
90 | 1.5 | 4.8 | 9.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминный комплекс от A до Z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 196 | 10 | 7 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик BombBar Чизкейк |
60
|
164.4 | 20 | 4.3 | 3.5 |
| Итого | 60 | 164 | 20 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль дыня |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
| Итого | 26 | 96 | 10 | 1 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| bcaa манго |
1
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Аминокислоты EAA (ягодный микс) |
5
|
17.2 | 4.3 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 26 | 4 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Итого | 200 | 182 | 3 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| M&m's с арахисом |
45
|
230 | 4.1 | 11.1 | 27.5 |
| Сосиска в Тесте [Перекресток] |
70
|
214.2 | 7.7 | 10 | 23.3 |
| Итого | 115 | 444 | 11 | 21 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
1660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1860 | 146 | 2 | 0 | 31 |
| Итого за день | 2614 | 1255 | 62 | 43 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерние гуляния состоялись, только вместо того, чтоб нормально
гулять с друзьями, я час сидела(ходила) на телефоне, потому что мой
ненаглядный на вахте потратил весь трафик интернета и по вечерам
общаться возможность есть только по телефону
Мне уже накинули штрафную прогулку за это ) 
Мне уже накинули штрафную прогулку за это )
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15868 |
15868 |
Дистанция |
10980 |
10980 |
Расход калорий |
283 |
283 |
Результаты за день
Энергозатраты: 283 ккал
Количество шагов: 15868 кол
Дистанция: 10980 м
3
5
Valtteri
17.07.2022 21:44
Отоспаться вроде удалось, как вырубило вчера со всей силы в 8
вечера 😯
Вес ушёл на 400 гр 
Вес ушёл на 400 гр
3
Valtteri
16.07.2022 20:15
Штош, мы пытались, у нас не получилось
Завтра пытаемся ещё раз
Завтра пытаемся ещё раз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовое Классическое Лайт [не Молоко] |
280
|
168 | 0.6 | 4.2 | 33.6 |
| Протеиновый коктейль пина колада |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Растительный напиток алое (манго) |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Травяной напиток (лимон) |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| витаминный комплекс от A до Z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 269 | 11 | 5 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Нектарин |
72
|
31.7 | 0.8 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 100 | 210 | 5 | 16 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
150
|
190.5 | 4.1 | 6.8 | 27.9 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
30
|
6.6 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
30
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
12
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 272 | 378 | 18 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 200 | 169 | 13 | 11 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт творожный с малиной |
1
|
140.4 | 7.9 | 4.7 | 16.8 |
| Итого | 130 | 140 | 7 | 4 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца 4 Сыра [Додо Пицца] |
130
|
392.6 | 16.5 | 17 | 40.7 |
| Итого | 2290 | 392 | 16 | 17 | 40 |
| Итого за день | 3309 | 1560 | 73 | 76 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Без вечерней прогулки сегодня
Зато с прогулкой в обед 
Зато с прогулкой в обед
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11692 |
11692 |
Дистанция |
7740 |
7740 |
Расход калорий |
197 |
197 |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Количество шагов: 11692 кол
Дистанция: 7740 м
2
3
Valtteri
16.07.2022 09:29
Штош, поспала сегодня крайне мало, засыпаю на работе
Сегодня как ни крути надо выспаться, завтра ехать на мрт 
Сегодня как ни крути надо выспаться, завтра ехать на мрт
3
Valtteri
15.07.2022 22:00
Попытка вести дневник номер два
Едим че хотим, но честно записываем
Едим че хотим, но честно записываем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт творожный с малиной |
1
|
140.4 | 7.9 | 4.7 | 16.8 |
| Итого | 130 | 140 | 7 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Сыр лёгкий 35% |
28
|
80.8 | 8.7 | 5.1 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
8
|
2.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Протеиновый коктейль пина колада |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Рисовое Классическое Лайт [не Молоко] |
164
|
98.4 | 0.3 | 2.5 | 19.7 |
| Вода |
136
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 443 | 26 | 9 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алое классик |
21
|
4.2 | 0 | 0 | 0 |
| Травяной напиток |
2
|
7.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 23 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Twix |
55
|
273.9 | 2.1 | 13.4 | 35.6 |
| Итого | 55 | 273 | 2 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nutrilite Дэйли бад |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Драники картофельные по 1-242 |
400
|
508 | 10.8 | 18 | 74.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
30
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
30
|
6.6 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 500 | 598 | 16 | 24 | 77 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1950 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3185 | 1466 | 52 | 52 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Входим в ритм и продолжаем наши похождения и вечерние гуляния
Может кто хочет присоединиться?) 
Может кто хочет присоединиться?)
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14377 |
14377 |
Дистанция |
9300 |
9300 |
Расход калорий |
232 |
232 |
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Количество шагов: 14377 кол
Дистанция: 9300 м
2
Valtteri
14.07.2022 21:57
Дневники за последние два дня не получились, но мы стараемся
Зато съездила сегодня аш к двум врачам в соседний город, ибо ни нормального невролога, ни эндокринолога у нас нет
Будем лечится, сдавать анализы, пить витамины и ещё раз лечиться
Фотография уставшей меня и котека 
Зато съездила сегодня аш к двум врачам в соседний город, ибо ни нормального невролога, ни эндокринолога у нас нет
Будем лечится, сдавать анализы, пить витамины и ещё раз лечиться
Фотография уставшей меня и котека
5
3
Интересные блоги
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
