Ян
05.09.2025 22:59
Дневник питания за 05.09.2025
Ещё один день с отличным дефицитом.
Разве что не добрал сегодня по нутриентам
Разве что не добрал сегодня по нутриентам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Творог 9% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
| Грецкий орех |
33
|
216.5 | 5.3 | 20.1 | 3.7 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1751 | 1062 | 65 | 54 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 436 | 32 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
297
|
285.1 | 4.5 | 1.5 | 62.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 285 | 4 | 1 | 62 |
| Итого за день | 2839 | 1783 | 101 | 69 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лучшие рационы
2025-09-08
Калорийность: 2451 кКал
2025-09-01
Калорийность: 2877 кКал
2025-09-07
Калорийность: 3032 кКал
Интересные блоги
