Ян
04.09.2025 21:58

Дневник питания за 04.09.2025

Отличный день с отличным рационом и отличным итоговым дефицитом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Облепиха
100
82 1.2 5.4 5.7
Творог 9% жирности
300
507 54 27 9
Кукурузные хлопья
50
180 3.4 0.1 41.1
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы 7 хлаков Dr Korner
40
129.8 4.2 1 25.8
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
250
182.5 24.9 4.8 9.9
Морковь
250
87.5 3.3 0.3 17.3
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
264
253.4 4 1.3 55.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги