Ян
04.09.2025 21:58
Дневник питания за 04.09.2025
Отличный день с отличным рационом и отличным итоговым дефицитом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Творог 9% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 769 | 58 | 32 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 918 | 97 | 1 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы 7 хлаков Dr Korner |
40
|
129.8 | 4.2 | 1 | 25.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
250
|
182.5 | 24.9 | 4.8 | 9.9 |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1249 | 576 | 54 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
264
|
253.4 | 4 | 1.3 | 55.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1169 | 262 | 4 | 1 | 56 |
| Итого за день | 4386 | 1705 | 118 | 56 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1705 кКал
2025-09-03
Калорийность: 2540 кКал
2025-09-06
Калорийность: 2625 кКал
Интересные блоги
21-09-2025
Дневник питания за 20.09.2025
Всем привет! Я не потерялась, я была в отпуске, а ...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
▪️Зелень. Листья салата, руккола… Мыть или не мыть...
18-09-2025
Дневник питания и тренировок за 17.09.2025
Очередной день глупо зафейлен) Вместо того, чтобы ...
