Ян
22.08.2025 22:14
Дневник питания за 22.08.2025
Сегодня неплохой день по нутриентам,с помощью 8 яиц смог добрать
норму витамина D, что бывает ну очень редко.
Хотел закончить день на 1600 калорий, но меня одолел такой голод после усердной интеллектуальной работы, что я решил сделать себе легкий ужин на 300 калорий, который отлично дополнил мой список нутриентов.
Хотел закончить день на 1600 калорий, но меня одолел такой голод после усердной интеллектуальной работы, что я решил сделать себе легкий ужин на 300 калорий, который отлично дополнил мой список нутриентов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
80
|
248.8 | 5.4 | 0.8 | 55.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
235
|
372.9 | 30.1 | 27.3 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1739 | 852 | 38 | 45 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Итого | 100 | 82 | 1 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
235
|
372.9 | 30.1 | 27.3 | 1.7 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
80
|
248.8 | 5.4 | 0.8 | 55.1 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 511 | 753 | 37 | 39 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| Хлебцы 7 хлаков Dr Korner |
30
|
97.4 | 3.2 | 0.8 | 19.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1461 | 321 | 31 | 2 | 42 |
| Итого за день | 3811 | 2009 | 108 | 92 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
