Ян

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ян

07.07.2025 20:44

Дневник питания за 07.07.2025

Продолжаем считать. Последние дни питался просто мало, скинул 5 килограмм, сейчас восстанавливаю тренировки, нужно организм поддерживать, вес продолжаю скидывать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	430	540	8	18	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	125	91.3	12.4	2.4	4.9
Итого	215	422	22	15	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	125	91.3	12.4	2.4	4.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	305	484	39.1	35.4	2.2
Огурец грунтовый	205	28.7	1.6	0.2	5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	195	309.5	25	22.7	1.4
Вода	3000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Пастернак (корень)	1	0.5	0	0	0.1
Лук репчатый, сушеный	1	2.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	3920	1163	88	63	59
Итого за день	4565	2127	119	96	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 2076 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2159 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 2127 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея

Автор Alexandra M

Приправа для гуляша

Автор Екатерина

Хлеб из ржаных и овсяных отрубей

Автор Марина