Ян
15.05.2025 19:41
Дневник питания за 15.05.2025
День очень хорошего дефицита. 2 яйца из пачки оказались разбитыми,
поэтому белка сегодня не так много
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
150
|
123 | 1.8 | 8.1 | 8.6 |
| Шоколад горький |
33
|
177.9 | 2 | 11.7 | 15.9 |
| Итого | 183 | 300 | 3 | 19 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
80
|
248.8 | 5.4 | 0.8 | 55.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
250
|
182.5 | 24.9 | 4.8 | 9.9 |
| Горчица столовая |
30
|
42.9 | 3 | 1.6 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1960 | 488 | 34 | 7 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
80
|
248.8 | 5.4 | 0.8 | 55.1 |
| Оливковое масло |
24
|
215.5 | 0 | 24 | 0 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Тимьян, сушеный |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1888 | 773 | 29 | 46 | 59 |
| Итого за день | 4031 | 1562 | 67 | 73 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
25-11-2025
Дневник питания за 25.11.2025
Не могу понять, почему в котлетах так мало калорий...
30-11-2025
Дневник тренировок за 29.11.2025
▪️Trash-out. Day 29. ❌▪️Учеба. День 5. Очень не хв...
02-12-2025
Дневник питания за 02.12.2025
Нам всегда говорят на тренировках - не смотрите на...
Новые рецепты
