Дневник питания за 03.05.2025

Близкий к идеальному рацион по балансу нутриентов.
Всё ещё витамин D, Zn, Йод и E проседают:(
Кстати, что думаю о разложении меда на нутриенты? По таблице ЗОЖника он вообще практически пустая еда, хотя многие говорят, о его невероятной пользе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Вишня	110	57.2	0.9	0.2	11.7
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Творог 9% жирности	300	507	54	27	9
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1415	1023	63	45	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Вода	300	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	1216	78	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	290	278.4	4.4	1.5	60.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Булгур, крупа	80	273.6	9.8	1.1	50.7
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Вода	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Розмарин, сушеный	1	3.3	0	0.2	0.2
Помидор (томат), грунтовый	264	63.4	2.9	0.5	10
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Итого	2295	1058	45	32	137
Итого за день	4926	2159	109	78	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 04.05.2025 03:22

Мед пустая еда. Сахар, просто сахар. Там есть какие - то витамины и минералы, но для получения хоть каких-то значимых значений есть его надо не ложечками, а чашечками. А это много-много сахара в итоге.