Ян
25.04.2025 18:56
Дневник питания за 24.04.2025
Практически идеальные нутриенты, правда перебрал жиров и углеводов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Творог 9% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Итого | 1012 | 1005 | 63 | 48 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
290
|
40.6 | 2.3 | 0.3 | 7.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
330
|
79.2 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
80
|
243.9 | 10 | 2.6 | 45.2 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1317 | 516 | 15 | 20 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
400
|
916 | 90.3 | 61.7 | 0 |
| Банан |
185
|
177.6 | 2.8 | 0.9 | 38.9 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1787 | 1093 | 93 | 62 | 38 |
| Итого за день | 4116 | 2615 | 172 | 131 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-05-06
Калорийность: 1734 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1736 кКал
2025-05-11
Калорийность: 1722 кКал
Интересные блоги
07-05-2025
ТОП готовых блюд
Иногда, не получается готовить дома еду и брать с ...
09-05-2025
Дневник питания за 08.05.2025
По спорту сегодня пилатес и стрейч.
Пилатес хоро...
03-05-2025
Дневник питания за 03.05.2025
Баланс, стойка у стеночки 15 сек. и поднятия рук п...
Новые рецепты
