Ян
07.01.2025 00:56
Дневник питания за 06.01.2025
Сегодня не такой жесткий дефицит. Отлично набрал нутриенты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Творог 9% жирности |
400
|
676 | 72 | 36 | 12 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Итого | 867 | 993 | 76 | 41 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
178
|
170.9 | 2.7 | 0.9 | 37.4 |
| Итого | 1178 | 170 | 2 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
205
|
325.3 | 26.3 | 23.8 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
205
|
28.7 | 1.6 | 0.2 | 5.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
320
|
76.8 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
350
|
253.9 | 6.7 | 1.4 | 53.6 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 864 | 38 | 46 | 72 |
| Итого за день | 4145 | 2028 | 117 | 88 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Марина
07.01.2025 19:02
Отличный рейтинг 🔥 👍
Интересные блоги
05-01-2025
Дневник питания за 05.01.2025
Сегодня начала свой курс похудения :) похудей за 3...
05-01-2025
Дневник питания за 05.01.2025
Меньше двухсот грамм углеводов!! 😱 Я ф шоке! Уже ч...
06-01-2025
Дневник питания за 05.01.2025
С опозданием поздравляю всех с наступившим новым г...
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1399 кКал
2025-01-05
Калорийность: 1710 кКал
2025-01-06
Калорийность: 2028 кКал
Новые рецепты
