Дневник питания за 16.11.2024

Вновь считаю нутриенты. Сегодня ничего не готовил практически, вышел не самый плохой баланс микро и макронутриентов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Хлопья многозерновые Вкусвилл	54	186.1	5.4	1.4	38.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1184	994	50	50	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Корень цикория, сырой	5	3.6	0.1	0	0.8
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	771	663	39	35	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки, сырые	9	50.4	1.8	4.1	1.5
Банан (Мытьё, нарезка)	260	249.6	3.9	1.3	54.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	519	300	5	5	56
Итого за день	2474	1958	95	91	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливая 17.11.2024 08:59

Кстати, да, отлично получилось! Практически норма без затрат времени на готовку!
Творог хорошо восполнил норму по белку. Я только недавно оценила его ценность. Много белка, мало жира и углеводов! Сказка!