Ян
01.10.2024 21:09
Дневник питания за 29.09.2024
Тяжелые дни рождают тяжелые рационы. Ну, зато за сегодня неплохо
сбросил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
600
|
324 | 17.4 | 15 | 28.8 |
| Хлопья многозерновые Вкусвилл |
100
|
344.6 | 10 | 2.5 | 71.4 |
| Итого | 1050 | 750 | 28 | 22 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
250
|
182.5 | 24.9 | 4.8 | 9.9 |
| Грецкий орех |
36
|
236.2 | 5.8 | 21.9 | 4 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 1816 | 615 | 35 | 44 | 17 |
| Итого за день | 2866 | 1366 | 64 | 67 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
