Дневник питания за 26.09.2024

Очередной очень сбалансированный и полезный рацион. Всем хорошего уикенда!

Что думаете о читмилах?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	146	49.6	2.2	0.7	6.4
Грецкий орех	75	492	12.2	45.6	8.3
Творог 5% жирности	400	580	84	20	12
Хлопья многозерновые Вкусвилл	50	172.3	5	1.3	35.7
Вода	750	0	0	0	0
Гематоген ABC healthy food Феррум	50	193.5	3	1.5	42
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1971	1487	106	69	104

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	80	248.8	5.4	0.8	55.1
Мед пчелиный	27	88.6	0.2	0	21.7
Шпинат (Мытьё, нарезка)	50	11.5	1.5	0.2	1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	125	91.3	12.4	2.4	4.9
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (На пару)	326	147.7	1.3	1.3	30.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	228	239.9	50	4	0.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	2351	953	70	22	114
Итого за день	5099	2549	178	98	229