Ян
26.09.2024 00:02
Дневник питания за 25.09.2024
Считаю, что сегодняшний рацион получился очень сбалансированным, а
главное, 0 готовки, не считая мытья овощей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
154
|
52.4 | 2.3 | 0.8 | 6.8 |
| Гематоген ABC хэлси фуд |
50
|
195 | 2.5 | 1.5 | 40 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
400
|
676 | 72 | 36 | 12 |
| Грецкий орех |
75
|
492 | 12.2 | 45.6 | 8.3 |
| Хлопья многозерновые Вкусвилл |
50
|
172.3 | 5 | 1.3 | 35.7 |
| Итого | 1579 | 1587 | 94 | 85 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 97 | 1 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
164
|
23 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
565
|
135.6 | 6.2 | 1.1 | 21.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
165
|
158.4 | 37.1 | 1.2 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
390
|
374.4 | 5.9 | 2 | 81.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2760 | 785 | 63 | 7 | 112 |
| Итого за день | 4857 | 2470 | 158 | 98 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
