Татьяна
23.05.2021 19:33
Возобновила домашние тренировки по системе табато, пользуюсь этим
видео
https://youtu.be/irALl4gr9zA
За короткое время довольно не плохо тренируешься, для тех у кого мало свободного времени, 10 минут, пульс фигачит,пот ручьем))хочу ещё растяжку поделать
Скачала какое-то приложение для растяжки,а вдруг на шпагат сяду)))
Пойду массаж сухой щеткой поделаю)
За короткое время довольно не плохо тренируешься, для тех у кого мало свободного времени, 10 минут, пульс фигачит,пот ручьем))хочу ещё растяжку поделать
Скачала какое-то приложение для растяжки,а вдруг на шпагат сяду)))
Пойду массаж сухой щеткой поделаю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
119
|
207.8 | 17.4 | 14.9 | 1 |
| Хлеб Зож Бездрожжевой [Самарский Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Кофе чёрный без сахара |
5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Итого | 521 | 363 | 20 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 83 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
368
|
226.7 | 14 | 10.7 | 19.9 |
| Хлеб Зож Бездрожжевой [Самарский Хлебозавод 5] |
31
|
68.2 | 2.5 | 0.6 | 16.1 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 407 | 306 | 17 | 11 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма домашняя с курицей |
180
|
257.4 | 17.6 | 7.4 | 29.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 257 | 17 | 7 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
33
|
15.8 | 3.7 | 0.1 | 0.3 |
| Панангин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 35 | 15 | 3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1930 | 1026 | 59 | 40 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
22.05.2021 14:58
Кто-то вчера выпил лишнего вина и сегодня плохо себя чувствует,
поэтому весь день пью зелёный чай с сахаром...(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Борщ с говядиной не жирный |
200
|
92.6 | 11 | 2 | 7.2 |
| Шаурма с Курицей [Перекресток] |
80
|
128.8 | 6.2 | 3.8 | 16.8 |
| Зелёный Чай [Tess] |
5
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1293 | 253 | 17 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей и Корейской Морковью [Натуральное Хозяйство] |
20
|
43.8 | 1 | 0.7 | 3.6 |
| Борщ |
285
|
164.4 | 10.8 | 8.3 | 12.3 |
| Зелёный Чай [Tess] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 319 | 256 | 11 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [Перекресток] |
220
|
354.2 | 17.2 | 10.6 | 46.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Зелёный Чай [Tess] |
5
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 394 | 17 | 10 | 56 |
| Итого за день | 1847 | 904 | 46 | 25 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Новые рецепты
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Лучшие рационы
