Рина
17.05.2025 21:30
Дневник питания за 17.05.2025
Сегодня день тренировки. Силовые выполнять легче, а вот элипс все
так же тяжело. Где-то прочитала, что эффект лучше при кардио после
силовых. Сегодня была вторая тренировка по такому принципу: про
эффект говорить сложно, а выполнять тяжелее в разы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе мск |
1
|
19.8 | 1 | 1 | 2 |
| Молочный Шоколад Украли Сахар |
10
|
49 | 1.2 | 3.3 | 3.2 |
| Итого | 518 | 68 | 2 | 4 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
78
|
34.3 | 2.2 | 1.2 | 3.7 |
| Итого | 78 | 34 | 2 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Молочные узоры |
175
|
113.8 | 21 | 0.9 | 5.8 |
| Отруби ржаные Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
105
|
46.2 | 2.9 | 1.6 | 4.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 340 | 308 | 29 | 3 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш |
427
|
229.3 | 16.2 | 6.4 | 26 |
| Творожный хлеб |
48
|
103.2 | 7.5 | 2.4 | 13.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец халапеньо |
10
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
132
|
58.1 | 3.7 | 2 | 6.2 |
| Молочный Шоколад Украли Сахар |
10
|
49 | 1.2 | 3.3 | 3.2 |
| Итого | 647 | 449 | 28 | 14 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с грибами |
651
|
576.8 | 34.5 | 27.3 | 47.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 671 | 583 | 34 | 27 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное лед |
50
|
60 | 0.1 | 0 | 11 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 60 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3205 | 1504 | 97 | 50 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
10-05-2025
Дневник питания за 09.05.2025
▪️По активности… Незапланированный выходной. Вмест...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
А так хорошо день начинался!
▪️Распогодилось и не...
13-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Привет, ЗОЖники🙌❤️
Круто, что спустя почти 3 месяц...
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
