Дневник питания за 15.05.2025

Сегодня качественно потренировалась, подала уведомлялку в РКН по своему ИП (до последнего думала не подавать, ибо лень и ИПшка мелкая на НПД), сделала пару дел, которые давно откладывала. Повисела на телефоне с бывшей коллегой по офису, еще раз порадовалась, что меня это уже не касается.
Потом пошли гулять с Котом и наткнулись на важного ёжика. Оба увидили вживую его первый раз. Кот распушился, ёж фырчал, а я умилялась обоим.
Рацион пока без ужина, надеюсь, автоматом подгрузится. Забыла уже как тут что работает)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе мск	1	19.8	1	1	2
Итого	508	19	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек консервированный	71	24.9	2.1	0.1	4.3
Творог обезжиренный	50	43.5	9	0.9	1.7
Соус чили шрирача	10	9.3	0.2	0.1	1.7
Лаваш	25	65.5	2.1	0.3	13.4
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Кукуруза Консервированная	105	84	2.7	1.1	16
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	361	379	28	13	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	55	24.2	1.5	0.8	2.6
Итого	55	24	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	140	121.8	25.2	2.5	4.6
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	50	22	1.4	0.8	2.4
Итого	294	243	28	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	500	10	0.6	0.2	1.5
Итого	500	10	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш	575	308.8	21.9	8.6	35.1
Творожный хлеб	32	68.8	5	1.6	9
Соус чили шрирача	20	18.6	0.4	0.2	3.4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	647	403	27	10	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Слива (садовая)	115	56.4	0.9	0.3	11
Витамин D	1	0	0	0	0
Ананас	144	74.9	0.4	0.1	17
Итого	1060	131	1	0	28
Итого за день	3425	1210	88	30	148