Дневник питания за 14.05.2025

Рацион 14.05

День отдыха от тренировок. Чуть увеличила угли, белка не добрала специально — предыдущие пару дней перебор был.

Третий день практикую этот восхитительный завтрак. Чрз пару часов после пробуждения пробивает на еду. Не знаю, правильно или нет, такой плотный завтрак делать за час-полтора до трени. Хочется сжигать жирок, а не съеденное. Хотя, возможно, это работает не так)

Сегодня день трени. Вес без изменений, что неплохо. Пусть лучше зафиксируется — 1,6 кг за 7 дней вполне хороший темп. Без голодовок и прочей дребедени

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе мск	1	19.8	1	1	2
Итого	508	19	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш	23	60.3	1.9	0.2	12.3
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Кукуруза Консервированная	88	70.4	2.3	0.9	13.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	45	49.5	9.9	0.3	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соус чили шрирача	5	4.7	0.1	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	368	427	29	12	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	171	294.8	29	20	0
Горошек консервированный	101	35.4	3	0.2	6.1
Редис с морковью по-корейски	180	77.8	2.3	3.6	8.5
Соус чили шрирача	20	18.6	0.4	0.2	3.4
Итого	472	426	34	24	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Слива (садовая)	162	79.4	1.3	0.5	15.6
Итого	512	82	1	0	16